Время отпусков, отдыха и максимального расслабления, жаркой погоды и вечеринок заканчивается вместе с летом, и снова потихоньку подкрадывается осень. Возвращение к коротким прохладным дням после такого прекрасного лета может быть непростой задачей. И сейчас самое время задуматься о своем самочувствии и снова внедрить в свою жизнь полезные привычки. Мы решили дать несколько рекомендаций, которые помогут держать под контролем психическое и физическое здоровье.
Внесите изменения в свой режим тренировок
Нередко вместе с летом также пропадает и мотивация ходить на тренировки, и по мере того, как понижается температура за окном, все чаще возникает желание вообще не выходить из своей комнаты. На самом деле, попытки заняться чем-то новым подарят Вам новую энергию, поэтому смело отправляйтесь в ближайший к дому тренажерный зал или на урок танцев, тренировку по бадминтону или сквошу. Если же Вам кажется, что времени на тренировки вне дома не хватает, прекрасным вариантом станут домашние тренировки онлайн. Даже небольшая прогулка на свежем воздухе подарит необходимый заряд энергии – отправляйтесь на прогулку по своему району, отнесите старую упаковку в контейнер для упаковок, займитесь уборкой листьев на лужайке возле дома или прогуляйтесь до магазина.
Ежегодная проверка здоровья
Никому не нравится болеть, кашлять, чихать, страдать от насморка или от боли – все это мешает нормальной жизни. Поэтому соберитесь с силами и закажите анализы для проверки здоровья для себя и всей своей семьи. Таким образом, Вы достаточно быстро обнаружите, если в организме имеется дефицит какого-либо витамина, а также результаты медицинского обследования, скорее всего, подтвердят беспочвенность большинства опасений. Также стоит сходить к стоматологу и проверить зубы. И почему бы не записаться на процедуру отбеливания зубов? Это непродолжительный по времени и безболезненный процесс, который прекрасно влияет как на самочувствие, так и на уверенность в себе.
Профилактика – это лучшее лечение!
Начните укреплять свою иммунную систему – пейте много чистой воды, принимайте цинк и витамины C и D, ешьте свежие сезонные овощи, например, свеклу, капусту, баклажан, паприку, салаты, бобы... Не забудьте добавить в меню такие полезные продукты, как чеснок, имбирь, клюкву, черную смородину и цитрусовые, которые защищают от различных заболеваний. Также настало время обратить внимание на уход за кожей, т.к. изменение температуры может вызывать ее сухость.
Отправляйтесь за покупками
Загляните в свой шкаф – вы действительно готовы к приходу зимы? Тщательно все продумайте и не забудьте о том, что вам нужна защита от проливных дождей, минусовых температур, метели и льда. Убедитесь в том, что у вас есть перчатки, шарф, шапка, зимняя куртка, теплые носки, резиновые и зимние сапоги! Помимо практических соображений, шопинг также может стать отличной терапией.
Запланируйте на осень небольшую поездку
Не стоит отказывать себе в путешествиях даже в насыщенный школьный или рабочий период! Небольшой тур выходного дня в Париж, Лондон, Эдинбург, Рим, Стокгольм или Берлин поможет забыть о рутине и подзарядить батарейки. Кроме того, сейчас можно найти очень хорошие предложения на авиабилеты и даже за пару десятков евро улететь навстречу приключениям. Проведите несколько дней в новой, незнакомой обстановке – и Вы почувствуете себя абсолютно новым человеком!
Относитесь к себе бережно
Летом мы чувствуем себя свободно и не придерживаемся каких-либо диет, что может привести к набору веса. Кроме того, короткие осенние дни нередко сопровождаются плохим настроением и различными простудными заболеваниями. Слушайте свое тело и давайте ему то, в чем оно нуждается. Постарайтесь трансформировать негативные мысли в позитивные.
Если Вам нужны дополнительные средства для исполнения своих желаний и более здорового образа жизни, Omaraha.ee всегда придет Вам на помощь. Ознакомьтесь с предложениями Omaraha по кредитам ЗДЕСЬ.
Кредит является финансовым обязательством. Перед заключением договора ознакомьтесь с условиями и при необходимости проконсультируйтесь со специалистом.